Que es un esguince en la pantorrilla

by TRUDY MARSHAmiércoles, 11 de marzo de 2020 4:25:42

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Un desgarro muscular de la. El músculo de la pantorrilla en realidad está formado por dos músculos, el músculo gastrocnemio y el músculo sóleo. Estos músculos pueden lesionarse si se. La distensión de la pantorrilla es la lesion producida por elongación del músculo o de los músculos de la parte posterior de la pierna.

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Toma medicamentos de venta libre. Es posible que tu médico de cabecera te recomiende antiinflamatorios como el ibuprofeno, naproxeno o aspirina o analgésicos como el paracetamol para ayudar a combatir la inflamación y el dolor asociados a tu lesión en la pantorrilla.

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Practica estiramientos de la pantorrilla. Los desgarros musculares leves responden bien a los estiramientos ligeros debido a que alivian la tensión muscular y promueven el flujo sanguíneo.

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Después de la fase inflamatoria de un desgarro muscular, se forma el tejido cicatricial, que no es tan flexible como la fibra muscular. Por lo tanto, toma una toalla o que es un esguince en la pantorrilla vendaje de compresión y envuélvelo por debajo de tu pie, cerca de los dedos de los pies. Mantente en esa posición durante 20 a 30 segundos y luego baja tu pierna con cuidado.

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Practica este estiramiento de 3 a 5 veces por día durante una que es un esguince en la pantorrilla, siempre y cuando tu dolor en la pantorrilla no se agrave por causa de este ejercicio.

Tratar de no caerse por ejemplo, ponga arena o sal cuando haya hielo en las escaleras o en la acera frente a su casa.

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Usar zapatos que le queden bien. Obtener zapatos nuevos si el tacón se ha gastado de un lado.

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Hacer ejercicio todos los días. Mantener una buena condición física para practicar deportes.

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Hacer ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de practicar un deporte. Usar equipo protector mientras juega. Correr en superficies planas.

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Los esguinces y las lesiones en la pantorrilla son comunes, en especial entre los atletas.

Sin embargo, los expertos recomiendan que te estires después de ejercitarte. Siéntate erguido con tu pierna extendida frente a ti. Coloca una toalla alrededor de tu pie y sostén los extremos.

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Repítelo en la otra pierna. Siéntate erguido con una pierna extendida frente a ti.

Un desgarro muscular de la pantorrilla es una lesión grave y repentina.

Apunta con los dedos de tu pie hacia tu cabeza. Mientras mantienes la tensión en la banda, empuja hacia el piso con la parte superior de tu pie. Regresa a la posición inicial.

Cuida tu salud tomando una taza de café, té o chocolate caliente. Un beso…. Tampoco permitimos publicaciones que puedan contravenir la ley o falten gravemente a la verdad probada o no judicialmente, como calumnias, o promuevan actitudes violentas, racistas o instiguen al odio contra alguna comunidad.

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Repítelo de 10 a 20 veces en cada pierna. Calienta antes de ejercitarte.

Evita los aperitivos. Escoge el plato infantil.

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Estos suelen ser menos intensos. Hacer desplantes caminandobalanceos de piernas y otros movimientos que hagan fluir tu sangre es una buena forma de calentar.

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